Itseluottamuksen tarkkailupäiväkirja

TAVOITTEET JA HYÖDYT

• Oman itseluottamuksen kokemusten tarkkailu auttaa urheilijaa tunnistamaan paremmin itseluottamuksen tunteitaan ja sitä, minkälaiset asiat, ajatukset ja tunteet erityisesti vaikuttavat itseluottamuksen kokemukseen.
• Tämä auttaa urheilijaa lisäämään ja voimistamaan itseluottamustaan käytännössä.

 AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT

• Päiväkirjaa täytetään halutun ajanjakson ajan jokaisen harjoituksen ja kilpailun jälkeen.
• Aikaa päiväkirjan täyttämiseen menee n. 1-5 min/kerta urheilijan pohdintojen määrästä riippuen.

TILA JA VÄLINEET

•  Jos mahdollista, on suositeltavaa, että päiväkirjat pidetään muovitaskuissa tai kansioissa, jotta ne pysyvät tallessa.
• Urheilijat tarvitsevat harjoituslomakkeet ja kynät.

SUORITUSOHJEET

1.  Anna harjoituslomake kaikille ryhmäsi urheilijoille.
2. Päättäkää, kuinka pitkän ajan tarkkailette itseluottamuksen kokemuksia. Suosittelemme vähintään viikon ajanjaksoa ja mielellään noin kuukauden mittaista jaksoa, jotta siihen ehtisi sisältyä erilaisia tapahtumia ja siten monentasoisia itseluottamuksen tunteiden vaihteluita.
3. Lomakkeet voidaan pitää harjoituspaikalla ja täyttää heti harjoitusten jälkeen, tai ne voidaan antaa urheilijoille kotiin täytettäviksi.
4. Pyydä urheilijoita tarkkailemaan omia itseluottamuksen tunteita ja kirjaamaan päiväkirjaan huomioita jokaisen harjoituksen ja kilpailun jälkeen.
5. Päiväkirja täytetään sekä laji- että kaikenlaisten oheisharjoitusten jälkeen, kuten venyttelyt kotona, voimaharjoitukset, huoltavat harjoitukset, harjoitus- ja todelliset kilpailut jne.
6. Sovitun ajan jälkeen kerää päiväkirjat, katso ne läpi ja keskustele sitten urheilijoiden kanssa heidän huomioistaan ja siitä, mitä päiväkirjan pitäminen heille opetti.
7. Säilyttäkää päiväkirjat itseluottamuksen kansioissa myöhempää tarkastelua ja myöhempiä tehtäviä varten.

TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:

Harjoite 5: Itseluottamuksen tarkkailupäiväkirja

1 file(s) 232.74 KB

Kirjaudu sisään ladataksesi materiaali