Itseluottamuksen valmiudet
Harjoite: Kysymyksiä valmentajalle urheilijan itseluottamuksen kehittämisestä
Teeman harjoitteet tasoittain prosesseina:
Itseluottamuksen valmiudet:
- Tietoiskut itseluottamuksen valmiuksista
- Itseluottamuksen valmiuksien harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle urheilijan itseluottamuksen kehittämisestä
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 8:) Kysymyksiä valmentajalle
- BONUS-harjoite: Kysymyksiä joukkueen valmentajalle omasta itseluottamuksesta
- Harjoite 2: Itseluottamuskansio
- Harjoite 3: Kysymyksiä itseluottamuksesta valmiuksien tasolla
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 1:) Starttikysely itseluottamuksesta
- Harjoite 4: Kerää todistusaineistoa
- Harjoite 5: Onnistumisen elämykset
- Harjoite 6: Viisi itseluottamusharjoitusta käytäntöön
Itseluottamuksen perustaidot:
- Tietoiskut itseluottamuksen perustaidoista
- Itseluottamuksen perustaitojen harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Kysymyksiä itseluottamuksesta perustaitojen tasolla
- Harjoite 2: Tutustu itseesi
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 2:) Tutustu itseesi ja joukkuekavereihisi
- Harjoite 3: Tarkastele ominaisuuksiasi tarkemmin
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 3:) Ominaisuuksien tarkastelu ja kehittäminen
- Harjoite 4: Tarkastele vahvuuksiasi tarkemmin
- Harjoite 5: Itseluottamuksen tarkkailupäiväkirja
- Harjoite 6: Milloin ja miten koen itseluottamusta
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 4:) Joukkueellinen itseluottamusta
- BONUS-harjoite: Kysymyksiä valmentajalle omasta itseluottamuksesta
Itseluottamuksen huipputaidot:
- Tietoiskut itseluottamuksen huipputaidoista
- Itseluottamuksen huipputaitojen harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Itseluottamuksen portfolio
- Harjoite 2: Tutustu itseesi muiden silmin
- Harjoite 3: Onnistumisen usko
- Harjoite 4: Toimintasuunnitelma itseluottamuksen harjoittamiseksi
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 5:) Toimintasuunnitelma joukkueen itseluottamuksen kehittämiseen
- Harjoite 5: Itseluottamusankkurit kilpaillessa
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 6:) Itseluottamusankkurit kilpaillessa
- Harjoite 6: Itseluottamuksen arviointi
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 7:) Itseluottamuksen arviointi
- BONUS-harjoite: Muistilista itseluottamukseen vaikuttamisen keinoista
Lasten itseluottamuksen harjoitteet:
- Tietoiskut lasten itseluottamuksen kehittämisestä
- Lasten itseluottamuksen harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Valmentajan ajatuksia ja suunnitelmia lasten itseluottamuksen kehittämiseksi
- Harjoite 2: Oman työn tarkkailu
- Harjoite 3: Valmentajan muistilista lasten vahvuuksista
- Harjoite 4: Missä minä olen hyvä
- Harjoite 5: Onnistumisen elämykset
- Harjoite 6: Tehdään asioita joita osataan -viikko
- Harjoite 7: Onnistumis- ja itseluottamusvinkit käytäntöön
- Harjoite 8: Vuorotellen vastuussa
- BONUS-harjoite: Kysymyksiä vanhemmille lapsen tavoitteista ja urheilemisesta
Kysymyksiä valmentajalle urheilijan itseluottamuksen kehittämisestä
TAVOITTEET JA HYÖDYT
- Kysymykset auttavat valmentajaa selvittämään ja pohtimaan, minkälainen valmennus ja palaute parhaiten auttavat tukemaan urheilijan itseluottamuksen säilymistä ja kehittymistä harjoiteltaessa ja kilpailtaessa.
AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT
- Kysymyksiin vastaaminen kestää noin 30-60 minuuttia valmennettavien urheilijoiden määrän sekä vastaamistavan mukaan.
- Kysymyksiä voi esittää myös urheilijoille, jos valmentaja haluaa verrata omia ajatuksiaan urheilijoiden näkemyksiin asioista.
- Kysymyksiin voi halutessaan vastata uudestaan esimerkiksi vuoden välein, erityisesti, jos valmennettavat urheilijat ovat vaihtuneet.
TILA JA VÄLINEET
- Rauhallinen tila
- Harjoituslomake ja kynä
SUORITUSOHJEET
- Kysy itseltäsi valmentajana harjoituslomakkeessa olevat kysymykset.
- Pohdittuasi kysymyksiä ja vastauksia, säilytä lomake ja vastauksesi niin, että voit jatkossa palata ajatuksiisi ja arvioida omaa toimintaasi.
VINKKEJÄ!
TrainingFocuksen itseluottamukseen liittyvissä lasten urheilun harjoitteissa on ehdotus valmentajalle tarkkailla omaa valmennustaan siinä mielessä, kuinka paljon myönteistä, kannustavaa ja itseluottamusta tukevaa palautetta hän urheilijalle antaa. Tämä on hyvä harjoite valmentajille tasosta riippumatta, ja se kannattaa toistaa säännöllisin väliajoin. Tehokkain tapa on nauhoittaa omaa valmennustaan nauhalle ja kuunnella nauhoite jälkikäteen rauhallisessa tilanteessa.
TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:
