Keskittymisen huipputaidot

Harjoite 2: Toimintasuunnitelma keskittymisen huipputaitojen hiomiseksi

Teeman harjoitteet tasoittain:

Lasten harjoitteet

Keskittymisen valmiudet

Keskittymisen perustaidot

Keskittymisen huipputaidot

Toimintasuunnitelma keskittymisen huipputaitojen hiomiseksi

 

TAVOITTEET JA HYÖDYT

  • Käytännön toimintasuunnitelman laatiminen lisää huomattavasti keskittymisen taitojen huippuunsa kehittymisen todennäköisyyttä.
  • Toimintasuunnitelma varmistaa, että yksilöllisten kehittymistavoitteiden mukaista harjoittelua todella tapahtuu.

 

AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT

  • Harjoitusta varten tulee varata n. 5-10 min / toimintasuunnitelma.
  • Harjoitus voidaan toistaa aina tarvittaessa.
  • Harjoitusta tulee toistaa vähintään muutamia kertoja oppimisen ja siitä saatavan hyödyn varmistamiseksi.

 

TILA JA VÄLINEET

  • Harjoituksen voi tehdä missä vain riittävän rauhallisessa tilassa.
  • Harjoituslomakkeet ja kynät.

 

SUORITUSOHJEET

  1. Tämän harjoituksen toteuttamiseksi urheilijan tulee olla vastannut huolellisesti edellisen harjoituksen kysymyksiin (Kysymyksiä keskittymisestä huipputaitojen tasolla).
  2. Motivoi urheilijoita toimintasuunnitelmien laatimiseen. Esimerkiksi: Toimintasuunnitelma tulee laatia psyykkisten taitojen harjoittamiseksi yhtä lailla kuin fyysisten taitojen harjoittamiseksi. Muuten tekeminen jää liian sattumanvaraiseksi, eikä toiminnan suuntaa ja tapoja onnistuta ajoissa muuttamaan tavoitteiden saavuttamisen varmistamiseksi.”
  3. Harjoitus ohjeistetaan urheilijoille harjoituslomakkeen avulla. Esimerkiksi: Suunnittele yksityiskohtaisesti, miten aiot toimia, jotta toteutat jatkossa enemmän niitä tapahtumia, ajatuksia ja tekemisiä, jotka edesauttavat keskittymistaitojen hioutumista huippuunsa verrattuna asioihin, jotka voivat heikentää keskittymistäsi.”
  4. Toistakaa harjoitus niin monta kertaa, että se alkaa tuntua urheilijoista tutulta, ja he alkavat itsenäisesti oppia laatimaan käytännössä toteutettavia, yksilöllisesti tehokkaisiin asioihin suuntautuvia toimintasuunnitelmia.

 

TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN: