Keskittymisen tarkkailupäiväkirja

TAVOITTEET JA HYÖDYT

• Keskittymisen tarkkailu viikon ajan auttaa urheilijaa huomaamaan keskittymisensä vaihtelun.
• Harjoitus opastaa oivaltamaan, miten keskittyminen vaikuttaa harjoittelun laatuun ja suorituksissa onnistumiseen.

AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT

• Päiväkirjaa täytetään viikon ajan jokaisen harjoituksen jälkeen.
• Aikaa päiväkirjan täyttämiseen menee n. 1 - 5 min urheilijan pohdintojen määrän mukaisesti.

TILA JA VÄLINEET

• Jos mahdollista, on suositeltavaa pitää päiväkirjat muovitaskuissa tai kansioissa, jotta ne pysyvät ehjinä.
• Urheilijat tarvitsevat harjoituslomakkeet ja kynät.

SUORITUSOHJEET

1. Jokainen urheilija ottaa itselleen harjoituslomakkeen ja tutustuu siihen.
2. Lomakkeet voidaan pitää harjoituspaikalla ja täyttää heti harjoitusten jälkeen, tai ne voidaan antaa urheilijoille kotiin täytettäviksi.
3. Urheilijat tarkkailevat keskittymistään ja kirjaavat päiväkirjaan huomioita viikon ajan jokaisen harjoituksen jälkeen.
4. Päiväkirja täytetään sekä laji- että kaikenlaisten oheisharjoitusten jälkeen kuten voimaharjoitukset, huoltavat harjoitukset, venyttelyt kotona jne. Päiväkirjan voi esimerkiksi kotivenyttelyn jälkeen täyttää seuraavana päivänä, jos päiväkirja ei ole saatavilla kotona.
5. Viikon jälkeen valmentaja kerää päiväkirjat ja silmäilee ne.
6. Keskustelkaa sitten urheilijoiden huomioista, ja siitä, mitä päiväkirjan pitäminen on opettanut.

TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:

Harjoite 3: Keskittymisen tarkkailupäiväkirja

1 file(s) 419.97 KB

Kirjaudu sisään ladataksesi materiaali