Aloitus ja ohjeita Harjoitusprosessien ja Asiantuntijamateriaalin käyttäjälle

Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen valmiudet  ↓

Taitava kilpailuun valmistautuja tietää ja toteuttaa rutiineja, jotka auttavat virittymään yksilöllisesti hyvään kilpailuvireeseen. Suoritukseensa ja itseensä luottava urheilija kilpailee nauttien mahdollisuudesta testata osaamistaan oman lajinsa parissa.

TrainingFocuksen kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen valmiuksien tasolla urheilija oppii tunnistamaan omaan valmistautumiseen ja kilpailemiseen liittyviä piirteitä ja aloittaa menetelmien opettelun, joiden avulla hän voi tietoisesti kehittää kilpailemisen taitojaan.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilija tutustuu tarkasti omiin, valmistautumiseen ja kilpailemiseen liittyviin ajatuksiin, tunteisiin ja jo olemassa oleviin rutiineihin.
• Urheilija oppii alustavasti analysoimaan erilaisten rutiinien merkitystä kilpailuvireen säätelyssä.
• Urheilija oppii, miten hän voi harjoituksissa kehittää kilpailemiseen liittyviä taitoja.
• Urheilija oppii suorittamaan monipuolisen, tehokkaan kilpailuanalyysin kilpailutapahtumien jälkeen.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Urheilija tulee tietoisemmaksi tekijöistä, jotka vaikuttavat hänen kilpailuissa suoriutumisensa onnistumiseen.
• Harjoitteet auttavat varmistamaan, että urheilija harjoittelee riittävän paljon kilpailunomaisesti, jolloin kilpailemisen paineet ja muut epävarmuustekijät voidaan minimoida.
• Urheilija voi opetella rutiininomaiseksi tavaksi kilpailun analyysin, mikä yleensä vähentää paineita merkittävästi ja vapauttaa urheilijan suorittamaan omalla tasollaan kilpailutilanteissa.

Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen perustaitojen tasolla 

TrainingFocuksen kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen perustaitojen tasolla urheilija suunnittelee ja harjoittelee itselleen toimivat valmistautumisen ja kilpailemisen rutiinit, joiden avulla hän voi vähitellen kehittää suoritusvarmuuttaan kohti huipputasoa.

Harjoittelun tavoitteet 

• Urheilija rakentaa yksilöllisesti toimivat kilpailuihin valmistautumisen rutiinit, joita hän osaa harjoitella ja toteuttaa suorituskykyä parantavasti.
• Urheilija osaa suunnitella kilpailun kulkua ja harjoitella sitä niin, että myös poikkeustilanteissa toimintakyky säilyy.
• Urheilija oppii menetelmiä, joiden avulla hän pystyy tietoisesti vaikuttamaan omaan vireystilaansa.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt 

• Suoritusvarmuus lisääntyy, kun urheilija toteuttaa valmistautuessaan tietoisesti niitä asioita, joiden tietää vaikuttavan kilpailemisen laatuun sitä parantaen.
• Urheilija oppii harjoittelemaan kilpailemisen osataitoja myös mielikuvissa, jolloin kilpailuvarmuus ja erilaisten tunteiden hallinta kilpailutilanteissa paranevat.
• Urheilija harjoittaa kykyään nauttia kilpailutilanteista ja niiden tarjoamista mahdollisuuksista uhkien sijaan.

Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen huipputaitojen tasolla

TrainingFocuksen kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen huipputaitojen tasolla urheilija oppii tarkasti ja nopeasti analysoimaan suoritusvirettään haastavissakin tilanteissa ja vaikuttamaan siihen tehokkaimmilla tavoilla suorituskyvyn säilyttämiseksi tai palauttamiseksi.

Harjoittelun tavoitteet 

• Urheilija tuntee tarkasti oman, ihanteelliseen suorituskykyyn liittyvän vireystilan ja huomaa, jos latautuminen on yli- tai alivirittynyttä.
• Urheilijan osaa hallita kilpailutilanteen aiheuttamia paineita vaikuttamalla fyysiseen ja psyykkiseen latautumiseensa itselleen sopivilla menetelmillä.
• Urheilija oppii analysoimaan kilpailukauden tavalla, joka tukee mahdollisten virheiden ja epäonnistumisten hyödyntämistä oppimiskokemuksina sekä suorituskyvyn ja –varmuuden kehittämistä kohti huipputasoa.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Urheilijan suorituskyky ja suoritusvarmuus kehittyvät kohti huipputaitavuuden vaatimaa tasoa.
• Urheilijan suoritus häiriintyy yhä vähemmän ja yhä harvemmin kilpailun aiheuttaman voimakkaankin paineen tai epäonnistumisen pelkojen vuoksi.