Kilpailemisen huipputaidot
Harjoite 1: Kilpailemisen taidon kokonaisuus
Teeman harjoitteet tasoittain prosesseina:
Lasten kilpailemisen harjoitteet
- Lasten kilpaileminen: Aloitus ja ohjeita
- Tietoiskut lasten kilpailemisesta
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Tarkastele ilmiöitä ja tuntemuksia
- Harjoite 2: Jutellaan kilpailemisesta
- Harjoite 3: Suunnittele kilpailu!
- Harjoite 4: Tärkeää ennen kilpailua ja peliä
- Harjoite 5: Tärkeää kilpailun ja pelin jälkeen
- Harjoite 6: Valmentajan omia ajatuksia kilpailemisesta
- Harjoite 7: Lasten suunnittelema kilpailu
- Harjoite 8: Epäonnistutaan tahallaan
Kilpailemisen valmiudet:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoiskut kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen harjoittelun valmiuksista
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta valmiuksien tasolla
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 1): Starttikysely kilpailemisesta
- Harjoite 2: Kilpailuun valmistautumisen tarkkailu
- Harjoite 3: Kilpailun olotilapäiväkirja
- Harjoite 4: Kilpailunomaisen harjoittelun analyysi
- Harjoite 5: Kilpailunomainen harjoittelu
- Harjoite 6: Kilpailun analyysi
Kilpailemisen perustaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoisku kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen perustaidoista
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta perustaitojen tasolla
- Ryhmien harjoite 2: Tavoitteet kilpailutilanteeseen
- Harjoite 2: Valmistautumisrutiinien suunnittelu ja harjoittelu
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 3): Rutiiniportaikko
- Harjoite 3: Kilpailunkulun suunnitelma
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 4): Kilpailun kulun suunnitelma
- Harjoite 4: Kilpailemisen harjoittelu mielikuvina
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 5): Kilpailemisen harjoittelu mielikuvina
- Harjoite 5: Kilpailu on hieno hetki ja mahdollisuus nauttia urheilusta
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 6): Kilpailemisen nautinto
- Harjoite 6: Vireystilan säätelyn harjoituksia käytäntöön
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 7): Vireystilan säätelyn harjoituksia käytäntöön
Kilpailemisen huipputaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoiskut kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen huipputaidoista
- Harjoite 1: Kilpailemisen taidon kokonaisuus
- Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu
- Harjoite 3: Paineiden hallinnan harjoituksia, kun latautumista on laskettava
- Harjoite 4: Paineiden hallinnan harjoituksia, kun latautumista on nostettava
- Harjoite 5: Rohkeuden ja luovuuden kehittäminen
- Harjoite 6: Kilpailukauden analyysi
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 8): Kilpailukauden analyysi
Kilpailemisen taidon kokonaisuus
TAVOITTEET JA HYÖDYT
- Taitava kilpaileminen koostuu monista osataidoista, joissa urheilija voi harjoittelemalla kehittyä.
- Harjoite antaa urheilijalle ja valmentajalle mahdollisuuden tarkastella urheilijan kilpailemisen kokonaisuutta ja pohtia, tarvitseeko urheilija vielä harjoitusta jossain kilpailemisen osataidossa suoritusvarmuuden ja huippusuorituskyvyn varmistamiseksi.
- Harjoitteessa esitetään myös, mistä TrainingFocuksen teemoista löytyy harjoitteita kunkin kilpailemisen osataidon edelleen kehittämiseksi.
AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT
- Aikaa kuluu 15-30 minuuttia.
- Suosittelemme kilpailemisen kokonaisuuden tarkasteluun palaamista esimerkiksi kausittain harjoitusohjelmaa laadittaessa.
TILA JA VÄLINEET
- Harjoite kannattaa suorittaa rauhalisessa hetkessä ja tilassa.
- Harjoituslomake
SUORITUSOHJEET
- Ottakaa esiin harjoituslomakkeessa esitetty malli, joka kuvaa urheilijan kilpailemisen taidon kokonaisuutta sekä osataitoja.
- Lomakkeessa esitetään allekkain, mitkä osataidot sisältyvät taitavaan kilpailemiseen ja minkälaiseen hyvään tilanteeseen taitavuus kussakin osataidossa johtaa.
- Urheilija käy mielellään valmentajan tai muun hänet hyvin tuntevan henkilön kanssa läpi, minkälaiseksi hän kokee oman taitavuutensa kussakin kilpailemisen osataidossa.
- Jos urheilija kokee vielä harjoittelun tarvetta jossain osataidossa, näkyy taulukossa, mistä TrainingFocuksen harjoitteista voisi olla apua kyseisen asian harjoittamiseen.
TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:
