Kilpailemisen perustaidot
Harjoite 1: Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta perustaitojen tasolla
Teeman harjoitteet tasoittain prosesseina:
Lasten kilpailemisen harjoitteet
- Lasten kilpaileminen: Aloitus ja ohjeita
- Tietoiskut lasten kilpailemisesta
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Tarkastele ilmiöitä ja tuntemuksia
- Harjoite 2: Jutellaan kilpailemisesta
- Harjoite 3: Suunnittele kilpailu!
- Harjoite 4: Tärkeää ennen kilpailua ja peliä
- Harjoite 5: Tärkeää kilpailun ja pelin jälkeen
- Harjoite 6: Valmentajan omia ajatuksia kilpailemisesta
- Harjoite 7: Lasten suunnittelema kilpailu
- Harjoite 8: Epäonnistutaan tahallaan
Kilpailemisen valmiudet:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoiskut kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen harjoittelun valmiuksista
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta valmiuksien tasolla
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 1): Starttikysely kilpailemisesta
- Harjoite 2: Kilpailuun valmistautumisen tarkkailu
- Harjoite 3: Kilpailun olotilapäiväkirja
- Harjoite 4: Kilpailunomaisen harjoittelun analyysi
- Harjoite 5: Kilpailunomainen harjoittelu
- Harjoite 6: Kilpailun analyysi
Kilpailemisen perustaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoisku kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen perustaidoista
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta perustaitojen tasolla
- Ryhmien harjoite 2: Tavoitteet kilpailutilanteeseen
- Harjoite 2: Valmistautumisrutiinien suunnittelu ja harjoittelu
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 3): Rutiiniportaikko
- Harjoite 3: Kilpailunkulun suunnitelma
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 4): Kilpailun kulun suunnitelma
- Harjoite 4: Kilpailemisen harjoittelu mielikuvina
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 5): Kilpailemisen harjoittelu mielikuvina
- Harjoite 5: Kilpailu on hieno hetki ja mahdollisuus nauttia urheilusta
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 6): Kilpailemisen nautinto
- Harjoite 6: Vireystilan säätelyn harjoituksia käytäntöön
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 7): Vireystilan säätelyn harjoituksia käytäntöön
Kilpailemisen huipputaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoiskut kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen huipputaidoista
- Harjoite 1: Kilpailemisen taidon kokonaisuus
- Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu
- Harjoite 3: Paineiden hallinnan harjoituksia, kun latautumista on laskettava
- Harjoite 4: Paineiden hallinnan harjoituksia, kun latautumista on nostettava
- Harjoite 5: Rohkeuden ja luovuuden kehittäminen
- Harjoite 6: Kilpailukauden analyysi
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 8): Kilpailukauden analyysi
Kysymyksiä valmistautumisesta ja kilpailemisesta perustaitojen tasolla
TAVOITTEET JA HYÖDYT
- Kun urheilija on tutustunut valmiuksien tasolla omaan valmistautumiseensa ja kilpailunomaiseen harjoitteluunsa, kysymykset perustaitojen tasolla auttavat urheilijaa vielä tarkentamaan ja kertaamaan valmistautumiseensa ja kilpailemiseensa liittyviä ajatuksia ja tapoja.
- Kysymyksiin vastaamisen jälkeen voidaan keskustellen tarkentaa, minkälaisia taitoja urheilija haluaa valmistautumiseensa ja kilpailemiseensa nähden erityisesti harjoittaa.
AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT
- Kysymyksiin vastaaminen kestää noin 30-40 minuuttia.
- Kysymykset voi myös tehdä kotitehtävinä.
- Kysymykset tehdään yhden kerran/urheilija, minkä jälkeen osaa niistä voi halutessaan käyttää kehittymisen seurannassa.
TILA JA VÄLINEET
- Kysymyksiin kannattaa vastata rauhallisessa tilassa ja tilanteessa.
- Harjoituslomake ja kynä.
SUORITUSOHJEET
- Urheilija vastaa kysymyksiin rauhassa ja rehellisesti asioita pohtien.
- Kun urheilija on vastannut kysymyksiin, vastaukset käydään läpi vielä valmentajan tai jonkun muun henkilön kanssa, joka tuntee urheilijan ja hänen kilpailemiseensa liittyviä asioita mahdollisimman hyvin.
- Vastauksia läpi käytäessä voidaan keskustellen pohtia, minkälaiset asiat tulisi olla erityisen harjoittelun kohteena tulevaisuudessa koskien urheilijan kilpailemista ja kilpailuihin valmistautumista.
- Säilyttäkää lomake ja vastaukset niin, että voitte jatkossa palata ajatuksiin ja huomioihin.
VINKKEJÄ!
- Myös Kilpailemisen huipputaidoista sekä TrainingFocuksen muista teemoista, erityisesti Itseluottamuksesta, Tunteiden hallinnasta ja Keskittymisestä löydät harjoitteita kilpailemisen osa-alueiden tehokkaaseen harjoitteluun.
TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:
