Ryhmäversio: Kilpailun kulun suunnitelma

Tavoitteet

• Harjoitteen avulla joukkue voi suunnitella ja hahmotella ihanteellisesti sujuvan kilpailun/ottelun kulun etukäteen. Tämä lisää todennäköisyyttä siitä, että asiat sujuvat niin kuin niiden haluaa sujuvan.
• Samalla joukkue voi tarkistaa, mitä kilpailun/ottelun vaiheita ja niihin liittyviä fyysisiä ja psyykkisiä rutiineja tulee vielä harjoitella, jotta suoritusvarmuus ja suorituskyky olisivat ihanteelliset.
• Tämän harjoitteen avulla ja sen säännöllisellä, pitkäjänteisellä harjoittelulla joukkue varmistaa olevansa parhaassa mahdollisessa toimintavalmiudessa oikeina hetkinä.

Suoritusohjeet

• Jaa urheilijat neljään tai kahdeksaan ryhmään.
• Jokainen ryhmä pohtii alla olevan lomakkeen avulla joukkueen suoriutumista ihanteellisesti kyseisinä kilpailun/ottelun kulun ajankohtina:
  • Ryhmä 1: Kilpailuja/ottelua edeltävä harjoittelu
  • Ryhmä 2: Viimeinen harjoitus ennen kilpailua/ottelua
  • Ryhmä 3: Kilpailu-/pelipäivän verryttely/suoritusten kokeilu
  • Ryhmä 4: Hetki juuri ennen aloitusta
  • Ryhmä 5: Kilpailun/pelin alkaminen ja ensi hetket
  • Ryhmä 6: Kilpailun/ottelun aika / suoritusten välit
  • Ryhmä 7: Välittömästi kilpailun/ottelun jälkeen
  • Ryhmä 8: Jonkin aikaa kilpailun/ottelun jälkeen
• Ryhmät kirjaavat sekä fyysiset tekemiset että ajatukset, tunteet ja olotilat, jotka ihanteellisesti sujuvassa kilpailussa/ottelussa/pelissä halutaan toteuttaa.
• Seuraavaksi ryhmät esittelevät tuotoksensa ja joukkue hyväksyy tai muokkaa ajankohtaan liittyvää toimintaa ja ajattelumalleja.
• Lopuksi arvioidaan valmentajan johdolla, ovatko jotkut kohdista sellaisia, että joukkue tarvitsee vielä harjoittelua, jotta asiat varmasti sujuvat halutulla tavalla.
• Valmentaja laatii alle suunnitelman siitä, miten joukkue harjoittelee kyseistä asiaa.
• Jatkossa kun joukkue kilpailee/pelaa, valmentaja tarkkailee, miten suunnitelma toteutuu ja tarvittaessa muokkaa sitä.