Mielikuvaharjoittelun perustaidot
Harjoite 7: Mielikuvakeskittyminen
Teeman harjoitteet tasoittain:
Lasten tunnetaidot ja mielikuvaharjoittelu:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoiskut lasten tunnetaidoista ja mielikuvaharjoittelusta
- Harjoite: Kaikenlaisia mielikuvia
- Harjoite: Kaikenlaisia tunteita
- Harjoite: Miltä suoritus tuntui?
- Harjoite: Vertaillaan erilaisia suoritustapoja
- Harjoite: Kuvitellaan tilanteita
- Harjoite: Minkälaisia tunteita ja tuntemuksia tänään tuntuu?
- Harjoite: Suorituksia erilaisin tuntein ja tuntemuksin varustettuna
- Harjoite: Rauhallinen – pirteä – rauhallinen – pirteä
- Harjoite: Lasten rentoutusharjoitus
- Harjoite: Kotitehtäväehdotuksia tunteista ja mielikuvista
Mielikuvaharjoittelun valmiudet:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoisku mielikuvaharjoittelun valmiuksista
- Harjoite 1: Kysymyksiä mielikuvaharjoittelusta valmiuksien tasolla
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 1): Starttikysely mielikuvaharjoittelusta
- Harjoite 2: Mielikuvien virittäminen annettujen mielikuvien avulla
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 2): Mielikuvien virittäminen annettujen mielikuvien avulla
- Harjoite 3: Mielikuvan vaihtaminen sisäisen ja ulkoisen välillä
- Harjoite 4: Mielikuvien elävöittäminen – käytännön vinkkejä lajiharjoitusten yhteyteen
- Harjoite 5: Liikkeen harjoittelu mielikuvan avulla
- Harjoite 6: Mielikuvatesti
Mielikuvaharjoittelun perustaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoisku mielikuvaharjoittelun perustaidoista
- Harjoite 1: Kysymyksiä mielikuvaharjoittelusta perustaitojen tasolla
- Harjoite 2: Kirjoita ja piirrä liike osiksi
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 3): Kirjoita ja piirrä suoritus osiksi
- Harjoite 3: Tuota oikea mielikuva
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 4): Tuota oikea mielikuva
- Harjoite 4: Rakenna kokonaisuus osista
- Harjoite 5: Kuvan käyttö mielikuvaharjoituksessa
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 6): Kuvan käyttö mielikuvaharjoituksessa
- Harjoite 6: Vinkkejä mielikuvien käyttöön käytännössä
- Harjoite 7: Mielikuvakeskittyminen
- Ryhmäversio (Ryhmien harjoite 7): Mielikuvakeskittyminen taktiikkaan
Mielikuvaharjoittelun huipputaidot:
- Harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Tietoisku Mielikuvaharjoittelun huipputaidoista
- Harjoite 1: Kirjoita tai piirrä suorituskokonaisuus osiksi
- Harjoite 2: Kilpailusuoritus mielikuvina
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 8): Kilpailusuoritus mielikuvina
- Harjoite 3: Mielikuvatreeni lajitreenin tilalla
- Ryhmäversio: (Ryhmien harjoite 5): Mielikuvatreeni lajitreenin tilalla
- Harjoite 4: Virheen analysointi ja korjaaminen
- Harjoite 5-6: Mielikuvaharjoittelu erityistilanteissa
Mielikuvakeskittyminen
TAVOITTEET JA HYÖDYT
- Harjoitus kehittää keskittymiskykyä sekä ajankohtaisen, tavoitteena olevan suorituksen tekniikkaa tai muita siihen liittyviä taitoja.
- Harjoitus auttaa myös urheilijaa kuuntelemaan valmentajaa tarkasti ja kertaamaan harjoituksessa mainittuja oleellisia asioita.
- Harjoitus lisää ja kehittää urheilijoiden ja valmentajan välistä vuorovaikutusta.
AJANKÄYTTÖ JA TOISTOT
- Harjoitus vie aikaa noin kaksi minuuttia kerrallaan.
- Harjoitusta voi toistaa rajattomasti ja kaikkien mahdollisten, harjoituksissa opeteltavien asioiden yhteydessä.
TILA JA VÄLINEET
- Harjoitus suoritetaan lajiharjoituksen yhteydessä.
SUORITUSOHJEET
- Pyydä urheilijoita jonkin valitsemasi lajisuorituksen jälkeen pysähtymään hetkeksi paikoilleen.
- Pyydä urheilijoita miettimään, minkä tärkeän, suorituksen onnistumiseen liittyvän ohjeen he äsken tai jossain vaiheessa ovat saaneet koskien äsken tehtyä suoritusta. Kysy niiltä urheilijoilta, joiden ajattelet saattavan tarvita apua, minkä ohjeen tai tärkeä asian suorituksesta he ovat miettineet.
- Pyydä sitten urheilijoita sulkemaan silmät ja suorittamaan suoritus tai liike niin, että siinä toteutuu ohje tai asia, jota he äsken miettivät.
- Varmista kysymällä, että kaikkien mielikuvasuoritus oli hyvä!
TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:
