Mitä on motivaatio?

Motivaatioksi kutsutaan sitä voimaa joka saa kaiken toiminnan aikaan. Motivoitunut urheilija nauttii harjoittelusta, jolloin hän myös oppii tehokkaasti, jaksaa harjoitella paljon ja selviää usein helpommin ja nopeammin urheiluun liittyvistä hankalammista harjoittelu- ja kilpailuhetkistä.

Lasten motivaatio

Lapset osallistuvat liikuntaan ja urheiluun puhtaasti liikkumisen ja tekemisen ilon ja viihtymisen vuoksi. Tämä on samalla tärkein tavoite lasten liikuntaa ja urheilua ohjaaville valmentajille, jonka onnistuessa voidaan samalla luoda lapsille hyvät perusvalmiudet jatkaa urheilua myös nuoruusvuosina.

Lasten harjoitteiden tavoitteet:

• Valmentaja pohtii huomioitaan harjoitusryhmänsä lasten innostuksen ja motivaation tilasta.
• Lapsi oppii ilmaisemaan harjoituspäiväkirjan avulla oman harjoituksissa viihtymisen tasoa ja syitä, jolloin valmentaja saa tärkeää tietoa lasten harjoittelusta.
• Lapsi saa harjoitteiden avulla mahdollisuuksia vaikuttaa omaan harjoitteluunsa, mikä on tärkeää motivoitumisen ja itsenäistymisen valmiuksien kehittymisessä.
• Lapsi ilmaisee itselleen tärkeitä tavoitteita ja saa valmentajan avulla mahdollisuuden työskennellä järjestelmällisesti omalla tasollaan sen saavuttamiseksi.
• Ryhmä työskentelee yhdessä kokien ja vahvistaen edelleen lasten yhteishenkeä ja kuuluvuuden tunnetta tärkeään ja kivaan ryhmään.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt:

• Lapsiryhmän valmentaja saa mahdollisuuden toteuttaa erilaisia harjoitteita, jotka tuovat harjoitteluun vaihtelua ja edistävät lasten viihtymistä ja oppimista.
• Valmentaja saa harjoitteita toteuttaessaan myös mahdollisuuden tutustua valmentamiinsa lapsiin entistä paremmin.
• Harjoitusryhmän harjoituskauden tavoitteet sekä myös yksilölliset tavoitteet selkiintyvät etenkin lapsille ja sitä kautta myös valmentajalle.
• Harjoitusryhmän yhtenäisyys lisääntyy harjoitteita yhdessä toteutettaessa.

 

Nuorten ja aikuisten motivaation harjoitusprosessin tavoitteiden ja hyötyjen kuvaus:

 

Motivaation valmiudet  ↓

Motivaatio-teeman valmiustasolla urheilijat tulevat tutuiksi käsitteiden motivaatio ja motivoituminen kanssa. Urheilijat pohtivat omaa motivaatiotaan ja motivoitumisen taitoaan erilaisten harjoitteiden avulla.

Harjoittelun tavoitteet

• Valmentaja tarkastelee urheilijoidensa motivaation tilaa ja sitä, minkälaiset asiat urheiluyhteisössä toimivat hyvinä motivaattoreina ja mitkä mahdollisesti eivät.
• Urheilijat oppivat, mitä motivaatio ja motivoituminen yleensä ja erityisesti heidän itsensä kohdalla tarkoittavat.
• Valmentaja ja urheilija oppivat rutiininomaisen tavan vaihtaa kiireisinäkin harjoituspäivinä kuulumisiaan ja harjoituksia koskevia ajatuksiaan.
• Urheilijat oivaltavat, että motivoituminenkin on taito, ja alkavat ottaa vastuuta omasta motivoitumisestaan sellaisiinkin harjoituksiin ja harjoitteisiin, joista he eivät itsestään ole riittävän innostuneita

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Kun urheilijat tutustuvat paremmin omaan motivaatioonsa ja motivoitumisen tapoihinsa, he alkavat tietoisesti vaikuttaa omaan harjoitteluunsa enemmän.
• Harjoittelun laatu voi lisääntyä merkittävästi, kun motivaatioon vaikutetaan tietoisesti.
• Harjoitteet lisäävät urheilijan ja valmentajan välistä vuorovaikutusta.
• Urheilijan vastuu itsestään ja harjoittelunsa tehokkuudesta lisääntyy.

 

Motivaation perustaidot  ↓

Motivaatio-teeman perustaitojen tasolla urheilijat lisäävät lajitietoisuuttaan sekä ymmärrystään siitä, mitä lajin huipulle pääsy vaatii. Urheilijat harjoittelevat vahvistamaan urheilusta nauttimista ja ottamaan vastuuta motivoitumisestaan.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilijat oppivat suuntaamaan ajatuksensa ennen harjoituksia siihen, mistä he harjoituksissa nauttivat, jolloin he motivoituvat sisäisesti harjoituksen suorittamiseen.
• Urheilijat kasvattavat vähitellen lajitietouttaan ja mahdollisesti kiinnostuvat yhä enemmän lajistaan ja samalla siinä kehittymisestä.
• Urheilijat kokeilevat myös valmentajan roolia ja oppivat sitä kautta ymmärtämään oppimiseen, harjoitteluun ja lajiin liittyviä merkityksiä ja menetelmiä.
• Urheilija oppii hyödyntämään menetelmää, jonka avulla hän määrittelee itse tavoitteen ja ottaa vastuun siitä, että tavoitteen saavuttaminen on mahdollisimman todennäköistä.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Sisäinen motivoituminen vahvistuu, kun urheilija vaikuttaa itse harjoitteluunsa.
• Lisääntynyt tietoisuus lajista ja siinä vaadittavista ominaisuuksista ja taidoista auttaa oivaltamaan menetelmien ja laadukkaan harjoittelun merkityksen.
• Harjoitteet lisäävät valmentajan tietoisuutta omien urheilijoidensa toiveista ja tarpeista ja siten mahdollisuuksia toteuttaa valmennusta, joka ylläpitää ja kehittää samalla urheilijoiden motivaatiota.

 

Itseluottamuksen huipputaidot  ↓

TrainingFocuksen motivaatio-teeman huipputaitojen tasolla urheilijat tarkastelevat ja harjoittavat ajatuksiaan huippu-urheilusta ja siihen taustalla vaikuttavista asioista varmistaen samalla harjoittelun laadun ja motivaation selkeyden huipputasolle vievän harjoittelun vaatimalla tasolla.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilijat motivoituvat tarkastelemaan ajatuksiaan huippu-urheilusta syvällisesti, tarkasti ja rehellisesti.
• Urheilijat tarkastelevat rohkeasti ajatuksiaan myös siitä, kuinka paljon he haluavat huipulle, ja mikä kaikki muukin on elämässä tärkeää.
• Valmentaja oppii menetelmän, jonka avulla voidaan tarkastella lajin huipputasolla vaadittuja psyykkisiä ominaisuuksia ja taitoja.
• Valmentaja ja urheilija oppivat menetelmän, jonka avulla he pystyvät muuttamaan psyykkisiä tavoitteita käytännönläheisiksi toimintasuunnitelmiksi.
• Valmentaja ja urheilija oppivat menetelmän, jonka avulla he tarkastelevat koetun motivaation tilaa taaksepäin ja jatkossa eteenpäin.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Urheilija tulee tarkasti tietoiseksi oman motivaationsa rakenteesta
• Urheilija pystyy tietoisesti vaikuttamaan motivaatioonsa liittyviin asioihin.
• Urheilijan motivaation selkeytymisen myötä rentous ja vapaus harjoitella kovaa kohti huipputavoitteita lisääntyvät.
• Urheilija ja valmentaja voivat helpommin tarkkailla motivaation tilaa ja tarvittaessa vaikuttaa motivaation säilyttämiseen ajoissa, ennen kuin harjoittelu laatu on kärsinyt.
• Valmentaja ja urheilija lisäävät ymmärrystä ja vuorovaikutusta välillään mm. siitä, mitä huippu-urheilu kummallekin merkitsee, ja minkälaiset muut asiat tuntuvat elämässä myös tärkeiltä ja toimivat korvaamattomana vastapainona urheilulle.