Aloitus ja ohjeita Asiantuntijamateriaalin ja Harjoitusprosessien käyttäjälle

Mikä on tavoite?

Tavoite on toiminnan päämäärä ja toivottu lopputulos. Tavoitteenasettelun avulla urheilija ja valmentaja asettavat motivoivia päämääriä harjoittelulle ja toimivat systemaattisesti siten, että urheilijan kehittyminen vastaa tavoitteita.

 

Nuorten ja aikuisten sekä lasten tavoitteenasettelun harjoitusprosessin tavoitteiden ja hyötyjen kuvaus:

 

Tavoitteenasettelun valmiudet  ↓

Valmiuksien tasolla TrainingFocuksen tavoitteenasettelun harjoitukset antavat valmiudet laatia myöhemmin omaa kehittymistä ja motivoitumista tehokkaasti tukevia tavoitteita. Urheilijat oppivat ymmärtämään tavoitteiden ja tavoitteenasettelun merkityksen, mikä puolestaan auttaa säilyttämään motivaation ja saavuttamaan urheilu-uran tavoitteita.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilija oppii, mitä tarkoittavat tavoite ja tavoitteenasettelu, sekä alkaa harjoitella tavoitteiden asettamista.
• Urheilija oppii asettamaan lyhyen tähtäimen tavoitteita yksittäisiin harjoituksiin, harjoituspäiville sekä harjoitusviikoille.
• Urheilija oppii arvioimaan asettamiensa tavoitteiden haastavuutta sekä sitä, kuinka haastavia tai helppoja tavoitteita hän itse tarvitsee harjoitellakseen hyvin.
• Urheilija oppii huomaamaan omassa tekemisessään pieniäkin onnistumisia ja edistysaskeleita, mikä lisää harjoittelun intoa ja laatua.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Urheilija oppii tavoitteenasettelun valmiuksia, jolloin hän samalla rakentaa pohjaa motivaation säilymiselle ja taitavalle tavoitteenasettelulle myöhemmin urheilussa.
• Harjoitusten avulla urheilijat pystyvät tietoisemmin harjoittelemaan laadukkaasti ja arvioimaan sekä tarvittaessa muuttamaan omaa tekemistään.
• Harjoitusten avulla valmentaja oppii tuntemaan urheilijoitaan yhä paremmin ja pystyy näin kohdistamaan valmennusta yksilöllisemmin.

 

Tavoitteenasettelun perustaidot  ↓

Perustaitojen tasolla TrainingFocuksen harjoitukset opettavat tavoitteenasettelun perustekniikkaa kiinnostavien harjoitteiden avulla, jotka samalla ohjaavat urheilijan pohtimaan monipuolisesti tavoitteitaan urheilussa.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilija pohtii harjoitusten avulla tavoitteitaan monipuolisesti eri näkökulmista.
• Urheilija oppii tavoitteenasettelun perustaitoja, joiden tuella hän osaa taitavasti säilyttää motivaationsa ja kehittyä urheilussa joko valmentajansa kanssa tai tilanteen vaatiessa myös itsenäisesti.
• Urheilija oppii kirjaamaan tavoitteet positiiviseen muotoon sekä käyttämään motivaationsa ja kehittymisensä tukena monipuolisesti erilaisia tavoitetyyppejä.
• Urheilija oppii laatimaan käytännönläheiset toiminta- ja arviointisuunnitelmat, joilla varmistaa tavoitteiden saavuttamisen.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Erilaisten harjoitteiden avulla toteutettava harjoitusprosessi auttaa urheilijaa kirkastamaan tavoitteitaan ja sitoutumaan niiden saavuttamiseksi vaadittavaan työntekoon.
• Monipuolisen ja oikein toteutetun tavoitteenasettelun myötä urheilijan motivaatio pysyy helpommin korkeammalla.
• Urheilija hallitsee paineitaan ja käsittelee epäonnistumisiaan yleensä selvästi paremmin, kun tavoitteet on laadittu huolellisesti. Tavoitteet auttavat haastavissa tilanteissa muistamaan, että heti seuraavassa harjoituksessa jatketaan eteenpäin kokemuksen opit hyödyntäen.
• Urheilija ja valmentaja voivat harjoitusten avulla lisätä vuorovaikutusta ja laadukasta keskustelua tavoitteidensa ja yhteistyönsä yhteen hiomiseksi.

 

Tavoitteenasettelun huipputaidot  ↓

Tavoitteenasettelun huipputaitojen tasolla TrainingFocuksen harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden edistää huipulle tähtäävän urheilijan uran onnistumista järjestelmällisen ja yksilöllisen kausi- ja vuosisuunnittelun sekä uran kokonaisvaltaisen arvioinnin avulla.

Harjoittelun tavoitteet

• Urheilija pohtii ja arvioi yksilöllisesti ja tarkoituksenmukaisesti, millä tavoin ja minkälainen tavoitteenasettelu parhaiten tukee juuri omaa kehittymistä ja oman uran onnistumista.
• Urheilija oppii menetelmän, jonka avulla hän kykenee vaikuttamaan tavoitteeseen kohdistuvaan intoonsa ja itseluottamukseensa.
• Urheilija suunnittelee ja tarkastelee urheiluaan kokonaisvaltaisesti niin, että suunnittelussa huomioidaan myös muu elämä. Tämä auttaa varmistamaan, että urheilijan hyvinvointi ja into harjoitteluun ja kilpailemiseen säilyvät suurten harjoituskuormitusten ja paineidenkin alla.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Urheilija, valmentaja ja tiimi löytävät yksilöllisen ja urheilijan tilannetta ja kehittymistä parhaiten edistävän tavan laatia tavoitteenasettelua sekä suhtautua tavoitteisiin.
• Urheilija edistää tavoitteen saavuttamisen todennäköisyyttä pohtimalla ja harjoittamalla tahtoaan ja uskoaan kohti tavoitetta.
• Urheilija ja valmentaja saavat halutessaan mahdollisuuden selkeään kausi- ja vuosisuunnitteluun valmiiden kausi- ja vuosisuunnittelulakanoiden avulla, mikä useimmilla urheilijoilla vähentää paineita ja ylläpitää tai lisää motivaatiota tehokkaasti.
• Urheilija ja valmentaja voivat halutessaan laatia huipputaitojen harjoitteiden avulla itselleen tavoitteenasettelun kokonaisuuden itse määrittelemälleen aikavälille.

 

Lasten motivaatio ja tavoitteenasettelu:

Lapset osallistuvat liikuntaan ja urheiluun puhtaasti liikkumisen ja tekemisen ilon ja viihtymisen vuoksi. Tämä on samalla tärkein tavoite lasten liikuntaa ja urheilua ohjaaville valmentajille, jonka onnistuessa voidaan samalla luoda lapsille hyvät perusvalmiudet jatkaa urheilua myös nuoruusvuosina.

Harjoitteiden tavoitteet

• Valmentaja pohtii huomioitaan harjoitusryhmänsä lasten innostuksen ja motivaation tilasta.
• Lapsi oppii ilmaisemaan harjoituspäiväkirjan avulla oman harjoituksissa viihtymisen tasoa ja syitä, jolloin valmentaja saa tärkeää tietoa lasten harjoittelusta.
• Lapsi saa harjoitteiden avulla mahdollisuuksia vaikuttaa omaan harjoitteluunsa, mikä on tärkeää motivoitumisen ja itsenäistymisen valmiuksien kehittymisessä.
• Lapsi ilmaisee itselleen tärkeitä tavoitteita ja saa valmentajan avulla mahdollisuuden työskennellä järjestelmällisesti omalla tasollaan sen saavuttamiseksi.
• Ryhmä työskentelee yhdessä kokien ja vahvistaen edelleen lasten yhteishenkeä ja kuuluvuuden tunnetta tärkeään ja kivaan ryhmään.

Harjoittelusta seuraavat hyödyt

• Lapsiryhmän valmentaja saa mahdollisuuden toteuttaa erilaisia harjoitteita, jotka tuovat harjoitteluun vaihtelua ja edistävät lasten viihtymistä ja oppimista.
• Valmentaja saa harjoitteita toteuttaessaan myös mahdollisuuden tutustua valmentamiinsa lapsiin entistä paremmin.
• Harjoitusryhmän harjoituskauden tavoitteet sekä myös yksilölliset tavoitteet selkiintyvät etenkin lapsille ja sitä kautta myös valmentajalle.
• Harjoitusryhmän yhtenäisyys lisääntyy harjoitteita yhdessä toteutettaessa.