Harjoite 2: Arvotyöskentely
Materiaaliin sisältyvät harjoitteet ovat:
Teema 1: Työhyvinvointi valmentajan työssä
- Tietoiskut
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajan työhyvinvoinnista
- Harjoite 2: Hyvinvoinnin peruspilarit
- Harjoitesarja 3: Valmentajan motivaatio
- 3.1: Valmentajan motivaatioon liittyviä kysymyksiä
- 3.2: Valmentajan motivaation syventäminen
- Harjoitesarja 4: Valmentajan tavoitteenasettelu
- 4.1: Valmentajan tavoitteenasetteluun liittyvät ajatukset
- 4.2: Tavoitteen kirkastaminen
- 4.3: Tavoitteeseen sitoutuminen
- Tietoiskut
- Harjoite 1: Kysymyksiä työsuhdeosaamisesta
- Harjoite 2: Työn hahmottaminen
- Harjoite 3: Työaikakirjanpitotehtävä
- Harjoite 4: Työsopimuksen tarkasteleminen
Teema 3: Minä Oy Ab – Itsensä johtamisen taidot
- Tietoiskut
- Harjoite 1: Minkälainen on hyvä valmentaja
- Harjoite 2: Arvotyöskentely
- Harjoite 3: Valmentajan itseluottamus
- Harjoite 4: Valmentajan onnistumiset
- Harjoite 5: Kolme tärkeintä opettajaani
- Tietoiskut
- Harjoite1: Minun toimintaympäristöni
- Harjoitesarja 2: Vuorovaikutuksen ja palautteenannon tarkkailutehtävä
- 2.1 Kysymyksiä vuorovaikutuksestasi
- 2.2 Oman vuorovaikutuksen tarkkailu
- 2.3 Palautetta minun vuorovaikutuksesta
- 2.4 Vuorovaikutuksen loppupohdinta
- Harjoitesarja 3: Urheilijan itseluottamukseen ja motivaatioon vaikuttaminen
- 3.1: Urheilijan itseluottamukseen vaikuttaminen
- 3.2: Urheilijan motivaatioon vaikuttaminen
- Harjoitesarja 4: Vuorovaikutustaitojen hiominen
- 4.1: Kuunteleminen
- 4.2: Kiperät tilanteet
- 4.3: Omien oikeuksien muistaminen
- 4.4: Yhteenveto oman vuorovaikutuksen tarkkailusta
- Harjoitesarja 5: Valmentajan tunnetaidot
- 5.1: Omien tunteiden tunnistaminen
- 5.2: Tunteiden herääminen valmennustilanteissa
- 5.3: Oman toiminnan suunnittelu haastavissa tilanteissa
Teema 5: Työn imu ja työuupumus
- Tietoiskut
- Harjoite 1: Työn imun tunnistaminen
- Harjoite 2: Läsnäolon harjoite – Olla vain
- Harjoitesarja 3: Stressin ja työuupumusoireiden tunnistaminen
- 3.1: Stressin tunnistaminen
- 3.2: Työuupumusoireiden tunnistaminen
- Harjoite 4: Virkistäytyminen ja stressinhallinta
Harjoite 2: Arvotyöskentely
Tavoitteet:
- Tarkastella omia arvoja ja tulla tietoiseksi niistä asioista, joista oma hyvä elämä ja hyvinvointi koostuvat.
- Pohtia, minkälaista oma hyvä elämä eri osa-alueilla on, jotta voi tehdä omien arvojensa mukaisia valintoja.
- Kuvailla ja kirjata ylös asioita yksityiskohtaisesti ja konkreettisesti, koska nämä asiat ohjaavat valintoja ja auttavat positiivisten muutosten tekemistä omassa arjessa. Ihminen, joka lakkaa tekemästä arvojensa mukaisia valintoja, ajautuu helposti miellyttämään muita tai valitsemaan lyhyen tähtäimen tavoitteita, jotka kostautuvat pitkällä tähtäimellä. Ennen pitkää tämä näkyy tyytymättömyytenä, uupumisena ja ristiriitoina omassa arjessa. Arvotyöskentely auttaa valitsemaan viisaasti.
Suoritusohjeet:
- Pohdi keskeisiä arvojasi ja sitä, mikä olisi hyvää elämää sen eri osa-alueilla.
- Kirjaa ensimmäiseen sarakkeeseen se, miten asia olisi, jos se olisi mielestäsi mahdollisimman hyvin. Kuvaa tarkasti millainen vanhempi, työntekijä, ystävä, puoliso tai valmentaja haluaisit olla. Mitä asioita haluat nähdä tapahtuvan esimerkiksi parisuhteessa ja valmennuksessa, kun ne toteutuvat parhaalla mahdollisella tavalla. Kuvaa minkälainen on mielestäsi hyvä työ, voimaannuttava vapaa-aika sekä minkälaisia asioita haluaisit tehdä oman terveytesi eteen.
- Kuvaa jälkimmäiseen sarakkeeseen tilannetta tällä hetkellä ja vertaa, kuinka lähellä tai kaukana se on ihannetilaasi.
- Lopuksi koeta laittaa elämän eri osa-alueita tärkeysjärjestykseen. Se on vaikeaa, mutta koeta silti. Oma tärkeysjärjestys on hyvä tietää, koska välillä joudumme valitsemaan asioiden välillä. Arvojärjestys auttaa priorisoimaan. Sille, mikä on todella tärkeää, täytyy varata eniten aikaa.
Harjoitelomake:
