Motivaation perustaidot
Harjoite: Urheilijoiden ehdotuksia motivoitumiseen
Teeman harjoitteet tasoittain prosesseina:
Lasten innostuksen, motivaation ja tavoitteenasettelun harjoitteet:
- Tietoisku lasten innostuksesta ja motivaatiosta
- Lasten innostuksen ja motivaation harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta
- Harjoite 2: Hauskuuspäiväkirja
- Harjoite 3: Lapset määräävät -päivä
- Harjoite 4: Lapset kysyvät miksi -päivä
- Harjoite 5: Lajitietokilpailu
- Harjoite 6: Tavoitekartta
- Harjoite 7: Lasten omat tavoitteet
- Harjoite 8: Meidän ryhmän kivat jutut
- Harjoite 9: Arvataan tavoitteita
- Harjoite 10: Kotitehtäviä liittyen innostukseen, motivaatioon ja tavoitteisiin
- BONUS-harjoite: Kysymyksiä vanhemmille lapsen tavoitteista ja urheilemisesta
Motivaation valmiudet:
- Tietoiskut motivaation ja motivoitumisen valmiuksista
- Motivaation valmiuksien harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle motivaatiosta ja motivoinnista
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 8): Kysymyksiä valmentajalle motivaatiosta ja motivoinnista
- Harjoite 2: Kysymyksiä urheilijalle motivaatiosta
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 1): Starttikysely motivaatiosta
- Harjoite 3: Harjoituspäiväkysely
- Harjoite 4: Motivoituminen on taito
- Harjoite 5: Kootut selitykset eivät kelpaa
- Harjoite 6: Urheilijan omat tavoitteet
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 2): Tavoitteet motivaattorina
Motivaation perustaidot:
- Tietoiskut motivaation ja motivoitumisen perustaidoista
- Motivaation perustaitojen harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Harjoittelumotivaation tarkistus
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 4): Harjoittelumotivaation tarkastelu ja vahvistaminen
- Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 3): Psyykkinen lajianalyysi
- Harjoite 3: Urheilijoiden ehdotuksia motivoitumiseen
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 7): Joukkueen motivaation vahvistaminen
- Harjoite 4: Kuinka hyvin ymmärrän lajiani
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 5): Tietokilpailu omasta lajista
- Harjoite 5: Urheilijat valmentajina
- Ryhmäversio: (Ryhmän harjoite 6): Urheilijat valmentajina
- Harjoite 6: Urheilija tavoitteen saavuttamisen asiantuntijana
Motivaation huipputaidot:
- Tietoiskut motivaation ja motivoitumisen huipputaidoista
- Motivaation huipputaitojen harjoitteiden lyhyet kuvaukset
- Harjoite 1: Kysymyksiä urheilijalle motivaatiosta huipputaitojen tasolla
- Harjoite 2: Kysymyksiä urheilijalle – Haluanko huipulle?
- Harjoite 3: Valmentajan psyykkinen lajianalyysi
- Harjoite 4: Keskustelun runko psyykkisen taidon kehittämisen suunnitteluun
- Harjoite 5: Motivaation tarkastelu viime vuoden ajalta
- Harjoite 6: Motivaation tarkastelu pitkällä aikavälillä
Urheilijoiden ehdotuksia motivoitumiseen
Tavoitteet
- Motivoitumiseen vaikuttaa voimakkaasti se, kuinka paljon urheilija kokee voivansa vaikuttaa harjoitteluunsa ja kilpailemiseensa.
- Harjoite antaa valmentajalle mahdollisuuden kuulla urheilijoiden omia ajatuksia siitä, minkälaiset asiat heitä harjoituksissa ja kilpailuissa erityisesti motivoisivat.
Ajankäyttö ja toistot
- Harjoite annetaan urheilijoille pohdittavaksi ryhmänä tai jokaiselle yksin joko lajiharjoituksen yhteydessä tai kotitehtävänä.
- Harjoite voidaan toistaa uudelleen esimerkiksi kerran harjoitusvuoden aikana.
Tila ja välineet
- Urheilijoille puhdasta paperia ja kynät
- Jatkoharjoitteeseen tulostusversion kahdella viimeisellä sivulla oleva lista: Keinoja vaikuttaa motivaatioon
Suoritusohjeet
- Jaa urheilijat sopiviin ryhmiin, tai anna halutessasi jokaiselle urheilijalle tyhjä paperi.
- Urheilijoiden tehtävänä on listata mahdollisimman monta asiaa, joiden he ajattelevat auttavan siinä, että he jaksavat aina tulla harjoituksiin, harjoitella hyvin, harjoitella koko ajan enemmän ja jatkaa lajin parissa vuosia eteenpäin.
- Kun urheilijat ovat valmiita, he esittelevät listansa valmentajalle.
- Keskustellaan siitä, millä tavoin listoissa olevia ehdotuksia voitaisiin toteuttaa käytännössä.
- Jos mahdollista, sovitaan jonkin ehdotuksen välittömästä toteuttamisesta käytännössä.
- Halutessaan valmentaja voi jatkaa harjoitetta esittelemällä lisäksi urheilijoille listan (tulostusversion viimeiset sivut: Keinoja vaikuttaa motivaatioon), jossa on lueteltu erilaisia, urheilijoiden ja valmentajien käyttämiä keinoja säilyttää ja palauttaa motivaatio. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä urheilijoille, joilla on ollut vaikeuksia motivaation kanssa. Listaa tutkitaan yhdessä ja keskustellaan listassa olevien ehdotusten herättämistä ajatuksista.
Valmentaja voi lisäksi tarjota urheilijoille mahdollisuuden jutella hänen kanssaan henkilökohtaisesti, jos jokin tehtävän herättämä ajatus jää vaivaamaan. Urheilija saattaa myös haluta jutella jonkin ehdotuksen toteuttamisesta valmentajan kanssa kahden kesken.
TULOSTA OHJEET/LOMAKKEET MUKAAN HARJOITUKSIIN:
