Itseluottamus vahvaksi ja haltuun!

Itseluottamuksen tunnistaminen

Itsetuntemuksesi lisääntyy koskien itseluottamuksen tunnetta ja kokemusta, eli sitä, millä tavoin vahva itseluottamus näkyy ja tuntuu sinussa.
opit kiinnittämään tietoisesti huomiota vahvoihin itseluottamuksen tunteisiin.

Itseluottamuksen kokemus voi olla korkea, vaikka suoritus ei olisi aina niin hyvä!

Päätä, että tänään harjoittelet itseluottamuksen kokemusta ja sen vahvistamista. Valitse mielellään harjoittelullesi jokin rajattu aika, kuten harjoitus tai koulussa tai työssä vietetty aika.
Kiinnitä huomiotasi tavallista enemmän siihen, miltä oma itseluottamuksesi tuntuu:
- Aina kun itseluottamuksesi tuntuu jossain kohtaa päättämääsi tarkkailun aikaa erityisen hyvältä, huomioi tämä erityisesti ja kirjaa ajatuksiisi tai paperille: Miltä tuntuu ja mistä se voisi johtua.
Tarkkaile myös muita ympärilläsi olevia ihmisiä:
- Kun oletat, että joku ihminen kokee tiettynä hetkenä erityisen hyvää itseluottamusta, mene hänen luokseen, jos mahdollista, ja kerro oletuksestasi ja siitä, mistä päättelet, että kyseisellä henkilöllä on sillä hetkellä korkea itseluottamus. Miltä hän näytti, mitä tapahtui, miltä hän kuulosti, miten hän toimi jne. Tarkistakaa, pitikö sinun huomio paikkansa. Jos et voi mennä henkilön luokse, tarkastele vain häntä jonkin aikaa ja suuntaa sitten huomiosi muihin ihmisiin, joiden oletat kokevan korkeaa itseluottamusta sillä hetkellä.
Toista harjoitusta usein, jolloin tulet vähitellen hyvin tutuksi itseluottamuksesi ilmentymisen kanssa ja osaat tuottaa tunteen myös tietoisesti.

1 file(s) 657.27 KB

Kun päätät aluksi, että harjoittelet tietyn tapahtuman ajan itseluottamuksen tunnistamisen vahvistamista, harjoittelet tätä tavoitetta kohti tietoisemmin. Kun ihminen tietää, mitä hän tavoittelee, oppiminen on yleensä tehokkaampaa. Näin on myös psyykkisten asioiden opettelussa.
Kun sinulle kerääntyy kokemuksia siitä, että tietynlainen toimintasi, kuten eleet, ajatukset, tunteet, tuntemukset ja tekemiset, ilmentävät sinulla korkeaa itseluottamusta, kokeile ”näytellä” korkeaa itseluottamusta samoilla tavoilla myös sellaisissa tilanteissa, joissa itseluottamuksesi ei itsestään heti olisikaan niin korkealla. Huomioi, miten ”näytteleminen” alkaa itsestään kohottaa itseluottamuksen tunnettasi!
Valitse myöhemmin harjoittelun kohteeksi muita tunteita, kuten rauhallisuus, hyvä vireystila, työn tekemisen tai opiskelun nautinto jne.

Opit vähitellen tietoisesti ilmentämään ja kokemaan vahvaa itseluottamusta ensin helpommissa ja sitten yhä haastavammissa tilanteissa.
Yleinen itseluottamuksen kokemuksesi vahvistuu.
Saat muilta ihmisiltä lisää vinkkejä siihen, miten voit kohentaa tietoisesti myös omaa itseluottamuksen kokemustasi tilanteissa, joissa kaipaat sen olevan korkeammalla.