Tervetuloa harjoittelemaan!

Tavoitteena tässä harjoituksessa on, että:

  • Pääset innostavaan ja hyvään alkuun tunteiden ja ajattelun harjoittamisessasi!
  • Itsetuntemuksesi lisääntyy koskien omia tunteitasi, tunnetaitojasi ja ajattelusi tapoja.
  • Opit kuvailemaan sanoin omaa tunne- ja ajattelumaailmaasi, jolloin näihin teemoihin liittyviä asioita on helpompi harjoitella ja kehittää.

Suoritusohjeet

1. Tutustu ja vastaa kysymyksiin, joita harjoitteessa esitellään. Voit käyttää niitä sinulle parhaiten soveltuvalla tavalla, esimerkiksi:

 

  • Valitse kysymyksistä sopivimmat, ja keskustele niistä jonkun ihmisen kanssa, johon luotat keskustelukumppanina.
  • Valitse vuorotellen jokin hyvältä tuntuva kysymys ja päätä pohtia sitä jonkin aikaa mielessäsi vaikka heti tai päivän tai parin aikana.
  • Tulosta itsellesi harjoitelomake, ja kirjaa vastaukset kysymyksiin siihen.

2. Pohdi ja halutessasi kirjaa lopuksi kolme oivallusta tai muulla tavoin huomionarvoista asiaa, jotka nousivat esiin ja haluat muistaa tämän harjoituksen tuloksena.

Tunteista ja ajattelusta kirjoittaminen sanoin voi joskus tai joillekin meistä tuntua aluksi erilaiselta tai hankalalta. Harjoittelu ja kärsivällisyys kuitenkin palkitaan monipuolistuvalla ja syvenevällä ajattelun ja tunteiden säätelykyvyllä, johon tulet olemaan tyytyväinen!

Kysymyksiä sinulle tunteista ja ajattelusta:

Vastaa ainakin näihin. Muistathan, että olemme kaikki erilaisia, eikä oikeita tai vääriä vastauksia tällaisiin kysymyksiin ole olemassa!

  1. Mitä ajattelet, että ”tunne” ja ”ajattelu” tarkoittavat?
  2. Miten tunteet liittyvät erilaisiin tilanteisiin juuri sinun elämässäsi? Minkälaisia vaatimuksia kohtaat koskien tunteita ja ajattelua? Milloin erityisesti koet tai et koe tunteita?
  3. Minkälainen ihminen olet tunteiden kokijana:
  • Koetko paljon vai vähän tunteita, koetko voimakkaita vai laimeita tunteita?
  • Muistatko itsellesi tyypillisiä, usein kokemiasi tunteita?
  • Onko sinulle helppoa vai vaikeaa saada tunteet hallintaan siten, kuin itse haluat?
  • Kerrotko mielelläsi muille, minkälaisia tunteita sinulla on?
  • Oletko taitava tunnistamaan muiden ihmisten tunteita?

 

Vastaa halutessasi vielä näihin:

  1. Ajatteletko paljon johonkin sinulle tärkeään aiheeseen, kuten urheiluun, opiskeluun tai työhön liittyviä asioita vapaa-ajalla?
  2. Minkälaisia ajatuksia ja tunteita sinulla on liittyen kilpailemiseen – joko omaan kilpailemiseesi tai jos sinulla on omia tai tuttuja lapsia, niin heidän kilpailemiseensa tai kilpailemiseen yleensä?
  3. Minkälaisia tunteita ja ajatuksia näihin kysymyksiin vastaaminen herätti sinussa?

Hienoa, pohdittuasi kysymyksiä olet päässyt hienoon alkuun.

Tulet huomaamaan, kuinka olet tulevina viikkoina tietoisempi tunteidesi kokemisesta ja ajattelusi tavoista. Näin olet valmiimpi myös harjoittamaan niitä.

Jatka nyt seuraavaan harjoitteeseen, jossa bongailet tunteitasi!

rantalenkki