Kuvaus
Materiaali sisältää harjoittelun tavoitteiden ja hyötyjen kuvauksen, tietoiskut aiheesta sekä kahdeksan itseluottamusta kehittävää harjoitetta. Lisäksi esitetään harjoitteiden lyhyet kuvaukset, jotka helpottavat harjoitteiden valintaa ja harjoittelun suunnittelua.
Kenelle
Materiaali sopii alasta riippumatta kaikille, jotka ovat kiinnostuneita psyykkisen suorituskyvyn kehittämisestä ja erityisesti itseluottamuksen vahvistamisesta. Itseluottamusta vahvistamalla voidaan usein vaikuttaa positiivisesti myös esimerkiksi motivoitumiseen ja työskentelyyn sitoutumiseen. Harjoitteet puhuttelevat Sinua, mutta ovat sovellettavissa niin yksilöille kuin ryhmille.
Harjoittelun tavoitteet ja hyödyt
Harjoittelun tavoitteena on innostuminen itseluottamuksen harjoittamiseen muun harjoittelun, työskentelyn ja arjen luontevana osana. Harjoitteet pyrkivät tarjoamaan helposti lähestyttäviä ja erilaisiin tilanteisiin, aloille ja tarpeisiin sovellettavissa olevia tehtäviä. Materiaalia käyttämällä voidaan varmistaa, että itseluottamus kehittyy muun työskentelyn tai harjoittelun ohessa. Materiaalin avulla opit kiinnittämään huomiota omiin vahvuuksiisi ja onnistumisiisi sekä kehittämään ja säätelemään tietoisesti omaa itseluottamuksen kokemustasi vähitellen myös erityisen merkityksellisissä tai haastavissa tilanteissa.
Harjoitteet, jotka sisältyvät materiaaliin
Harjoite 1: Itseluottamuksen tunnistaminen
Harjoite 2: Adjektiiveja itseluottamuksen avuksi
Harjoite 3: Onnistumiset hyötykäyttöön
Harjoite 4: Kysymyksiä itselleni itsetuntemuksesta ja itseluottamuksesta
Harjoite 5: Itseluottamuksen päivittäinen kehittäminen
Harjoite 6: Itseluottamusta itsepuheella ja muiden puheella
Harjoite 7: Itseluottamusta virheitä sietämällä
Harjoite 8: Itseluottamusmerkit
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit esimerkiksi käyttää joihinkin harjoitteisiin sisältyviä harjoitelomakkeita yhä uudelleen. Mikäli ohjaat ryhmää, voit myös monistaa jokaiselle osallistujalle tarvittavat ohjeet. Materiaalissa on 38 sivua.
