Kuvaus
Kilpailemaan valmentamisen materiaali sisältää ohjeet materiaalin käyttöön, moniosaiset tietoiskut kilpailemiseen liittyvistä teemoista, kilpailemisen taitolistan ja taitavuuden kehittymisen arviointityökalun sekä harjoittelun suunnittelemista helpottavat harjoitteiden lyhyet kuvaukset. Harjoitteita on 18, ja ne on jaettu kolmeen, toisiaan seuraaviin osiin: Kilpailemien taidon perusta, Taitava kilpailija sekä Vireys ja suoritustilan hallinta.
Kenelle
Kilpailemaan valmentamisen materiaali on tarkoitettu valinta- ja huippuvaiheessa oleville tai huipulle tähtääville urheilijoille sekä heidän valmentajilleen. Harjoitteet sopivat myös itse urheilustaan vastuussa oleville kilpaurheilijoille sekä psyykkisen valmennuksen ja urheilupsykologian ammattilaisille asiakastyöskentelyn tueksi. Materiaalissa puhutellaan valmentajaa ja urheilijaa, mutta siitä hyötyvät soveltaen kaikki huippusuorituskyvyn kehittämisestä kiinnostuneet.
Käsiteltäviä teemoja materiaalissa ovat:
- Kilpailemisen taidon perusta:
Itsetuntemus, itsearvostus, vuorovaikutus, käsitteiden ymmärtäminen, ulkopuoliset odotukset ja paineet, vuorovaikutus urheilijan perheeseen
- Taitava kilpailija:
Kilpailuohjelman psyykkinen hyödyntäminen, valmistautumis- ja kilpailurutiinit, tavoitteenasettelu, kilpailunomainen harjoittelu, kilpailuanalyysit
- Vireys- ja suoritustilan hallinta:
Itseluottamuksen kokemus, myönteinen itsepuhe, keskittyminen,
jännityksen nopeat hallintakeinot, virheiden nollaaminen, poikkeavissa tilanteissa toimiminen
Materiaaliin sisältyvät harjoitteet
Osa 1: Kilpailemisen taidon perusta
Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle kilpailemisesta
Harjoite 2: Urheilija-analyysi
Harjoite 3: Mitä on onnistuminen ja epäonnistuminen?
Harjoite 4: Urheilun osuus elämässäni
Harjoite 5: Minä muiden silmin
Harjoite 6: Kysely urheilijan läheisille
Osa 2: Taitava kilpailija
Harjoite 7: Psyykkinen kilpailusuunnitelma
Harjoite 8: Kilpailija-analyysi
Harjoite 9: Tavoitteenasettelu menestyksekkään kilpailemisen apuna
Harjoite 10: Fyysiset ja psyykkiset rutiinit
Harjoite 11: Kilpailunomainen harjoittelu
Harjoite 12: Kilpailuanalyysi
Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta
Harjoite 13: Ihanteellisen kilpailuolotilan tunnistaminen ja sen saavuttaminen
Harjoite 14: Itseluottamuksen kokemuksen ylläpitäminen ja myönteinen itsepuhe
Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta
Harjoite 16: Vireys- ja suoritustilan sekä jännityksen nopeat hallintakeinot
Harjoite 17: Epäonnistumisen ja virheiden nollaaminen sekä hienon matkan todentaminen
Harjoite 18: Poikkeavissa tilanteissa toimiminen
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit käyttää esitettyjä lomakkeita aina uudelleen ja esimerkiksi monistaa jokaiselle urheilijallesi tarvittavat ohjeet. Materiaalissa on 100 sivua.
