Kuvaus
Kilpailemisen materiaali sisältää harjoittelun tavoitteiden ja hyötyjen kuvauksen, tietoiskut aiheesta sekä kahdeksan kilpailuun valmistautumiseen ja kilpailemiseen liittyvää harjoitetta. Lisäksi esitetään harjoitteiden lyhyet kuvaukset, jotka tekevät harjoitteiden valinnan ja suunnittelun helpoksi. Materiaalin harjoitteet voidaan helposti ja luonnollisesti toteuttaa lajiharjoitusten tai muun harjoittelun yhteydessä.
Kenelle?
Materiaali sopii valmentajille, jotka valmentavat noin 12-vuotiaita ja sitä vanhempia liikkujia ja urheilijoita. Materiaali sopii myös aikuisten ja pidemmän uran omaavien urheilijoiden valmentajille, mikäli urheilijat eivät ole aikaisemmin harjoitelleet systemaattisesti kilpailemisen taitoja. Harjoitteet sopivat myös omasta urheilustaan vastuussa olevien urheilijoiden itse toteutettaviksi. Materiaalissa puhutellaan valmentajaa ja urheilijaa, mutta siitä hyötyvät kaikki taitavaan kilpailemiseen liittyvistä taidoista ja niiden kehittämisestä kiinnostuneet.
Harjoittelun tavoitteet ja hyödyt
Harjoitteiden avulla opetellaan luomaan ja noudattamaan fyysisiä ja psyykkisiä rutiineja sekä harjoittelemaan kilpailunomaisesti myös psyykkisellä tasolla. Nämä taidot vahvistavat suorituskykyä ja erityisesti suoritusvarmuutta, joka on jokaisen tavoitteitaan saavuttamaan pyrkivän olennainen tavoite: onnistua silloin, kun h-hetki on käsillä.
Materiaalin avulla tutustutaan keskustellen ja harjoitellen kilpailemiseen, onnistumiseen, voittamiseen, virheiden tekemiseen ja muihin vastaavalla tavalla merkityksellisiin teemoihin. Harjoitteiden avulla voi opetella sietämään myös epäonnistumisia tai muita vastoinkäymisiä ja suhtautumaan niihin oppimiskokemuksina. Näin epäonnistumisen pelko voi oleellisesti vähentyä, ja onnistuminen on todennäköisempää. Harjoitteet opettavat nollaamaan tilanteen tarvittaessa, vahvistamaan osaamista harjoittelemalla kilpailemista mielikuvaharjoittelun avulla sekä laatimaan kehittymistä edistävän kilpailuanalyysin kilpailun jälkeen. Jokainen harjoite vahvistaa myös niin yksilön, ryhmän tai joukkueen vuorovaikutusta.
Harjoitteet, jotka sisältyvät materiaaliin:
Harjoite 1: Kilpailemiseen liittyviä määritelmiä
Harjoite 2: Kilpailuun valmistautumisen rutiinit
Harjoite 3: Kilpailun kulun suunnitelma
Harjoite 4: Kilpailunomainen harjoittelu
Harjoite 5: Taito käsitellä ja hyödyntää virheitä ja vastoinkäymisiä
Harjoite 6: Tehtäviä epäonnistumisen tunteen käsittelemiseksi
Harjoite 7: Tilanteen nollaaminen
Harjoite 8: Kilpailuanalyysi
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit käyttää esitettyjä lomakkeita aina uudelleen ja esimerkiksi monistaa jokaiselle urheilijallesi tarvittavat ohjeet. Materiaalissa on 42 sivua.
