Kuvaus
Mielikuvaharjoittelu -materiaali sisältää harjoittelun tavoitteiden ja hyötyjen kuvauksen, tietoiskut aiheesta sekä kahdeksan mielikuvaharjoittelun harjoitetta. Lisäksi esitetään harjoitteiden lyhyet kuvaukset. Materiaalin harjoitteet voidaan helposti ja luonnollisesti toteuttaa lajiharjoitusten tai muun harjoittelun yhteydessä.
Kenelle
Materiaali sopii valmentajille, jotka valmentavat noin 12-vuotiaita ja sitä vanhempia liikkujia ja urheilijoita. Myös kaikki muut mielikuvaharjoittelusta kiinnostuneet lukijat hyötyvät materiaalista joko yksittäisten harjoitteiden ja koko harjoitesarjan muodossa. Harjoitteiden avulla valmentajat, urheilijat ja muut lukijat voivat opetella mielikuvaharjoittelun tekniikan ja saavat ideoita mielikuvaharjoittelun hyödyntämiseen monenlaisissa tilanteissa niin tavallisen harjoittelun lomassa kuin esimerkiksi harjoitustauon aikana. Harjoitteet ovat sovellettavissa yksilöille ja joukkueille, aloittelevista harjoittelijoista huippu-urheilijoihin.
Harjoittelun tavoitteet ja hyödyt
Harjoitteet auttavat toteuttamaan mielikuvaharjoittelua oikealla tavalla, monipuolisesti ja systemaattisesti niin, että sen tulokset ja hyöty saadaan näkyviin. Harjoitteiden avulla mielikuvaharjoittelua käytetään sekä teknisten suoritusten harjoitteluun, että psyykkisten olo- ja tunnetilojen vahvistamiseen.
Mielikuvaharjoittelun avulla voidaan lisätä laadukkaiden toistojen määrää harjoittelussa, jolloin myös suoritusvarmuus kehittyy. Lisäksi mielikuvaharjoittelu on tärkeä apu jouduttaessa jostain syystä pitämään normaalista lajiharjoittelusta taukoa. Tällaisissa tilanteissa mielikuvaharjoittelu pitää taitotasoa yllä ja helpottaa usein myös tilanteen aiheuttamaa stressiä.
Harjoitteet, jotka sisältyvät materiaaliin:
Harjoite 1: Mielikuvien virittäminen
Harjoite 2: Sisäinen ja ulkoinen mielikuva
Harjoite 3: Mielikuvia jonossa
Harjoite 4: Mielikuvilla leikittely
Harjoite 5: Suorituksen yksityiskohtainen ymmärtäminen
Harjoite 6: Mielikuvaharjoitusohjelma
Harjoite 7: Mielikuvia avuksi omien ominaisuuksien ja taitojen kehittämiseen
Harjoite 8: Kilpailu mielikuvina
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit esimerkiksi monistaa jokaiselle urheilijallesi tarvittavat ohjeet ja käyttää joihinkin harjoitteisiin sisältyviä harjoituslomakkeita yhä uudelleen. Materiaalissa on 31 sivua.
