Kuvaus
Motivaatio ja tavoitteenasettelu -materiaali sisältää harjoittelun tavoitteiden ja hyötyjen kuvauksen, tietoiskut aiheesta sekä kahdeksan vireystilan ja stressin säätelyyn liittyvää harjoitetta. Lisäksi esitetään harjoitteiden lyhyet kuvaukset, jotka helpottavat harjoitteiden valintaa ja harjoittelun suunnittelua.
Kenelle
Materiaali sopii valmentajille, jotka valmentavat noin 12-vuotiaita ja sitä vanhempia liikkujia ja urheilijoita. Materiaali sopii myös aikuisten ja pidemmän uran omaavien urheilijoiden valmentajille, mikäli urheilijat eivät ole aikaisemmin harjoitelleet systemaattisesti motivoitumiseen ja tavoitteenasetteluun liittyviä taitoja. Harjoitteet sopivat myös omasta urheilustaan vastuussa olevien urheilijoiden itse toteutettaviksi. Materiaalissa puhutellaan valmentajaa ja urheilijaa, mutta siitä hyötyvät kaikki motivoitumisesta ja tavoitteenasettelusta kiinnostuneet. Harjoitteet ovat sovellettavissa niin yksilöille kuin joukkueille, aloittelevista harjoittelijoista kilpaurheilijoihin.
Harjoittelun tavoitteet ja hyödyt
Materiaalia käyttämällä varmistuu, että motivoitumisen ja tavoitteenasettelun taidot kehittyvät, ja että valmentautumisessa huomioidaan korkeaan ja sisäiseen motivoitumiseen johtavia tekijöitä. Taitavan tavoitteenasettelun myötä harjoittelun etenemistä voidaan arvioida säännöllisesti ja voidaan välttyä turhilta motivaation laskuilta, kun tavoitteita ja toimintasuunnitelmia muokataan ajoissa erilaisten ja yksilöllisten tilanteiden vaatimilla tavoilla.
Motivaatioon ja tavoitteenasetteluun liittyviä harjoitteita käyttämällä tarjoutuu myös hienoja mahdollisuuksia ottaa itse vastuuta tekemisestään, mikä puolestaan johtaa kokemukseen omaan tekemiseen vaikuttamisen mahdollisuudesta. Näin päästään positiiviseen kierteeseen, jossa hyvä motivaatio johtaa laadukkaaseen harjoitteluun, joka johtaa tavoitteiden saavuttamiseen ja jälleen korkeaan motivoitumisen tasoon kohti uusia, yhä korkeampia tavoitteita.
Harjoitteet, jotka sisältyvät materiaaliin
Harjoite 1: Kolme keskustelua motivaatiosta ja motivoitumisesta
Harjoite 2: Motivoituminen on taito
Harjoite 3: Motivaation virittäminen
Harjoite 4: Taitava tavoitteenasettelu
Harjoite 5: Omat ja monipuoliset tavoitteet
Harjoite 6: Harjoitustavoitteet
Harjoite 7: Tavoitteiden aikavälit, toimintasuunnitelmat ja säännöllinen arviointi
Harjoite 8: Urheilija tavoitteen saavuttamisen asiantuntijana
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit esimerkiksi käyttää joihinkin harjoitteisiin sisältyviä harjoituslomakkeita yhä uudelleen tai monistaa jokaiselle urheilijallesi tarvittavat ohjeet. Materiaalissa on 35 sivua.
