Kuvaus
Starttipakettimateriaali sisältää harjoittelun tavoitteiden ja hyötyjen kuvauksen, ohjeita harjoitteluun ja kaksi harjoitepakettia, joissa molemmissa on kuusi harjoitetta. Harjoitteita voi tehdä yksittäin tai niistä voi luoda harjoitusprosessin. Lisäksi esitetään harjoitteiden lyhyet kuvaukset, jotka tekevät harjoitteiden valinnan ja suunnittelun helpoksi.
Kenelle
Starttipakettien harjoitteet sopivat tilanteisiin ja urheilijoiden tasoon sovellettuina kaiken tasoisille, kaiken ikäisille noin 10 ikävuodesta ylöspäin ja kaikkien lajien valmentajille ja urheilijoille. Harjoitteissa puhutellaan valmentajaa ja urheilijaa, mutta harjoitteet ovat hyödyksi kaikille, jotka ovat kiinnostuneita liittämään psyykkistä valmentautumista harjoitteluun tai tekemiseen, joka tähtää asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen.
Harjoittelun tavoitteet ja hyödyt
Harjoittelun tavoitteena on motivoituminen ja innostuminen psyykkisen valmentautumisen jatkuvaan ja tilanteisiin sopivaan hyödyntämiseen omassa valmennuksen tai harjoittelun kokonaisuudessa.
Tavoitteena on, että psyykkinen harjoittelu muodostuu luonnolliseksi, tavalliseksi ja jokapäiväiseksi osaksi tekemistä tai harjoittelua. Näin psyykkiset ominaisuudet ja taidot kehittyvät koko ajan fyysisen, teknisen tai muun taitavuuden rinnalla. Tämä varmistaa suorituskyvyn kehittymistä tehokkaasti ja myös ennaltaehkäisee mahdollisten ongelmien, kuten huonon itseluottamuksen kokemisen tuntemusten syntymistä.
Harjoitteet, jotka sisältyvät materiaaliin
Starttipaketti 1
Harjoite 1: Valmistautuminen: Harjoitukseen valmistautumisen tehtävä
Harjoite 2: Lämmittely: Motivaation virittäminen
Harjoite 3: Lajiharjoittelun laatu: Keskittymisen laadun arviointi
Harjoite 4: Kilpaileminen: Paineenhallinnan (ja muiden psyykkisten taitojen) harjoittaminen
Harjoite 5: Lajiharjoittelun laatu ja kilpaileminen: Itseluottamuksen vahvistaminen
Harjoite 6: Loppuverryttely: Harjoitusanalyysi loppuverryttelyssä
Starttipaketti 2
Harjoite 1: Valmistautuminen: Harjoituksen tavoitteenasettelu
Harjoite 2: Lämmittely: Harjoitukseen virittäytyminen
Harjoite 3: Lajiharjoittelu: laatu: Motivoitumisharjoitus
Harjoite 4: Kilpaileminen: Kilpailemisen harjoittelu
Harjoite 5: Loppuverryttely: Itseluottamuksen tarkastus harjoituksen lopuksi
Harjoite 6: Jälkipuinti: Onnistumisen jälkipuinti
Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi. Materiaalissa on 31 sivua.
