Tietoisuustaitojen ja itsemyötätunnon itsearviointi ja kehittymisen seuranta
Tämä harjoite on kirjan sisältämän psykologisten ominaisuuksien ja taitojen itsearvioinnin osa 9: Mindfulness, itsemyötätunto ja optimaaliset kokemukset
Tavoitteet
- Tavoitteena on arvioida omia tietoisuustaitoja ja itsemyötätunnon kokemuksia.
- Itsearviointien avulla voi arvioida omaa tieto- ja taitotasoaan liittyen kirjassa esiteltyihin teemoihin.
- Kirja tarjoaa harjoitteita, joiden avulla voi edetä tiedoissa, ominaisuuksissa ja taidoissa, joita haluaa itsessään ja tilanteessaan harjoittaa tai ohjata toisille.
- Tekemällä itsearvioinnin uudelleen aina jonkin aikaa harjoiteltuaan voi seurata omaa edistymistä.
Suoritusohjeet
- Avaa alta harjoituslomake.
- Täytä lomake koneella ja tallenna ja tulosta se. Voit toki myös tulostaa ja täyttää sen käsin.
- Tulosta halutessasi lomakkeita asiakkaillesi tai ohjattavillesi.
- Voit laskea, kuinka paljon yhteensä sait "pisteitä". Mutta olennaisempaa on jokainen vastauksesi sellaisenaan.
- Säilytä lomake, harjoita tietoisuustaitojasi ja itsemyötätuntoa esimerkiksi kirjan ohjeiden mukaisesti, ja täytä lomake uudelleen noin muutaman kuukauden kuluttua. Vertaile kokemuksiasi, ja seuraa miten edistyt.
- Erittäin tärkeää on ymmärtää, että kunkin henkilön vastauksia voi verrata ainoastaan hänen omiin aiempiin vastauksiin. Vastauksia ei voi verrata toisten henkilöiden vastauksiin tämänkaltaisissa kyselyissä.